كتكوته & شفايفها توته Admin
عدد الرسائل : 1034 تاريخ التسجيل : 27/03/2008
| موضوع: تغــلب غلى عطش رمضــآآن :) الإثنين سبتمبر 01, 2008 11:47 am | |
| مــــرحبـآآآ
كــل عاام وانتوو بخير وصحه وسلامه
عندي لكم سؤآآل ؟ كيف تتغلب على العطش في رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش ..
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم . 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه منقول لكسب الاجر ومني لكم فائق التقدير والاحترام | |
|
زائر زائر
| موضوع: رد: تغــلب غلى عطش رمضــآآن :) الإثنين سبتمبر 01, 2008 4:09 pm | |
| 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور
^ هذا اللي سويته امس
بس عطشانـ ـههههههههههههههـ
لا امزحـ
مشكورهـ خيتووو
ع الطرح القيم |
|
كتكوته & شفايفها توته Admin
عدد الرسائل : 1034 تاريخ التسجيل : 27/03/2008
| موضوع: رد: تغــلب غلى عطش رمضــآآن :) الثلاثاء سبتمبر 02, 2008 6:43 pm | |
| يسلموو خيوو تحدووهـ عـ الطلهـ الحلوه مثل صــآآحبهاا لاخليــتكـ.. | |
|
زائر زائر
| |
زائر زائر
| موضوع: رد: تغــلب غلى عطش رمضــآآن :) الجمعة سبتمبر 05, 2008 12:25 am | |
|
^^
ـهههههههههـ
الله يعيينـآ النآس تنحف برمضـآن وحنـآ العكس
يسلموو كتكوتهـ عالموضوع
الله يعآفيك عنوني
|
|
كتكوته & شفايفها توته Admin
عدد الرسائل : 1034 تاريخ التسجيل : 27/03/2008
| موضوع: رد: تغــلب غلى عطش رمضــآآن :) الجمعة سبتمبر 05, 2008 3:17 pm | |
| امووول شختكـ مشكورين حباايبي عالطله الحلوه لاخليتكم.. | |
|
زائر زائر
| موضوع: رد: تغــلب غلى عطش رمضــآآن :) الجمعة سبتمبر 05, 2008 7:18 pm | |
| مشكوره عالنصايح القيمه بس اعتقد انه الناس تسوي عكسها |
|
زائر زائر
| موضوع: رد: تغــلب غلى عطش رمضــآآن :) الجمعة سبتمبر 12, 2008 3:16 am | |
| مشكووووووووووووووره والله موضووع رائع |
|